Public Whiteboard

Auto Scroll Page

Components

No components to show...

Settings

Workout

29.02.2020

Í dag fögnum við 3 ÁRA AFMÆLI Granda101 og bjóðum ykkur í kökusneið að æfingu lokinni! :-) Takk fyrir að vera svona frábær öll sem eitt <3 Við fögnum svo enn betur í kvöld á Árshátíðinni! Ath! Á morgun (sunnudag) opnum við kl. 10:00 og fyrsti tími hefst 10:15 (ekki kl. 09).

Hreysti101

Metcon (No Measure)

Árshátíðartryllingur!

3x 12 Min Partner Amraps With 2 Min Rest In Between:

A. 10/8 Cal Row
8 Wall balls @ca. 9/6kg
8 Burpees
(change after each workout)

B. 10/8 Cal Airbike
8/8 DB Snatch @ca.22/14kg
8/8 Reverse Lunges w. DB in Goblet Hold (same weight)
(Change after each workout)

C. 12 KB' Suitcase Deadlift @ca.24/16kg
9 KB' Hang Clean (same weight)
6 KB Shoulder2Overhead (same weight)
(Change after one full round)

Þrek101

Metcon (No Measure)

ÁrshátíðarTabatatryllingur!

Tabata - 20sec ON/10sec OFF * 8

1) KB Goblet Squat vs. KB Explosive DL Jump
2) KB Ballistic Row vs. KB Tricep Extensions
3) KB Hang Clean L/R
4) KB Russian Swing vs. KB Sumo Deadlift High Pull (SDHP)
5) KB Push Press L/R
6) KB Renegade Row vs. Plank on KB
7) KB Romanian DL L/R
8) KB Snatch L/R

Want to see some of these movements in action? Check out our .