Public Whiteboard

Auto Scroll Page

Components

Metcon

14/9-19 WOD

Warm-up

Crossfit Inua "get set ready...GO"

Team 2x2
Løb 10 rum - Amrap Air squat
Løb 10 rum - Amrap Sit up
Løb 10 rum - Amrap Burpees
Løb 10 rum - Amrap walk outs

Metcon

Metcon (AMRAP - Reps)

Team 3
AMRAP 30
- 100 Cals row
- 100 Deadlift 100/ 70
- 100 Box jump 30/ 24
- 100 Cals row
- 100 burpees over rower

Want to see some of these movements in action? Check out our .

Whiteboard:

Saturday, 14, September 2019

Male Clients

Christian
Fleischer Rex

10.30 WOD

584 Reps

Med Malou og Siri

Fernando
Ugarte

10.30 WOD

483 Reps

Boks på 24. Med Anders (2 mændshold)

Female Clients

Malou
Larsen

10.30 WOD

484 Reps

Med Siri og Christian men for susi

Siri
Christensen

10.30 WOD

484 Reps

For Susi

Parnûna
Lynge

10.30 WOD

537 Reps

45 kg dødløft

Karla
Petersen

10.30 WOD

485 Reps

Med Rena og Vivi

Private

10.30 WOD

485 Reps