Þann 30. maí síðastliðinn var Memorial Day í Bandaríkjunum þar sem fallinna hermanna var minnst. Undanfarin ár hefur æfingin Murph verið tekin af Crossfit-urum um allan heim til að minnast þessara hermanna og við ætlum að taka þátt líka - þó við séum aðeins seinna á ferð. Æfingin Murph er nefnd í höfuðið á hermanninum Michael P. Murphy sem var sá fyrsti til að hljóta heiðursverðlaun fyrir störf sín í Afghanistan. Murph! For Time @Your Best Technical Effort 1600m Run 100 PullUps 200 PushUps 300 Air Squats 1600m Run (*In a 20lb Vest or a Body Armor) Scaled version 1 For Time @Your Best Technical Effort 1200 - 1600m Run 20 Rounds of: 5 PullUps/Ring Row/PullDowns 6- 10 PushUps 10- 15 Air Squats 1200 - 1600m Run Scaled version 2 15 - 20 Rounds Fort Time @YBTE 150m Run 3-5 PullUPs/Ring Row/PullDowns 6-10 PushUps 10-15 Air Squats Time Cap: 60 min Athugið! Það er að sjálfsögðu hægt að blanda útgáfunum saman eins og hentar best og fyrir þá sem geta ekki hlaupið er hjól eða róður í staðinn.