Public Whiteboard

Auto Scroll Page

Components

Metcon

Sit ups

Torsdag 30/12-21

Crossfit Inua "get set ready...GO"

Team 2x2
Løb 10 rum - Amrap Air squat
Løb 10 rum - Amrap Sit up
Løb 10 rum - Amrap Burpees
Løb 10 rum - Amrap walk outs

RX: Metcon (Time)

For time :

21-18-15-12-9-6-3
Burpees
5 Squat Cleans 61/43
efter sæt

INT: Metcon (Time)

21-18-15-12-9-6-3
Burpees
5 Squat Cleans 50735
efter sæt

BEG: Metcon (Time)

21-18-15-12-9-6-3
Burpees
5 Squat Cleans 40/25
Efter sæt

RX: Sit ups

Teamx2
50 sit ups med medicin ball 20/14

Want to see some of these movements in action? Check out our .

Whiteboard:

Thursday, 30, December 2021

Male Clients

Michael
Kvesel

16:30 WOD