Show Workout in Full Screen
Auto Scroll Page
Components
No components to show...
Settings
Location
(All)
Grandi 101
Program
-
Date
Workout
16.01.2021 - Grandi 101
Class
(All)
09:00 Hreysti101
09:00 Þrek101
10:15 Hreysti101
10:15 Þrek101
11:30 Hreysti101
11:30 Þrek101
Age Group
All Ages
0 - 17
18 - 24
25 - 34
35 - 44
45 - 54
55 - 64
65+
Count (M/F):
0 (0/0)
Workout
16.01.2021
Þeir sem eru að mæta í Hreysti í dag fara inn og út um hurðina sem vísar beint inn í þann sal og þeir sem mæta í Þrekið fara inn og út um hurðina sem vísar beint í þann sal. Ath. að afgreiðslan er opin ef vilji er til að nýta hana. Munum að huga vel að sóttvörnum: - Sótthreinsa hendur við komu - Halda tveggja metra reglunni í hvívetna - Sótthreinsa hendur eftir æfingu - Sótthreinsa búnað eftir æfingu - Mætum rétt fyrir tímann og förum um leið og æfingunni lýkur - Höldum höndum frá andliti - Höldum okkur heima ef við finnum einhver flensulík einkenni - Tökum á því, brosum og njótum :-)
Hreysti101
Metcon (No Measure)
A. For time @your best technical effort
40/30 Cal AirBike / Row
Then straight into - 5 rounds of:
5 Bent over barbell row (tempo 2121)
10 Hang Power Snatch
15 OHS
-----
40/30 Cal AirBike / Row
Then straight into - 5 rounds of:
10 Shoulder to overhead
10 Hang Power Clean
10 Lateral Burpees over bar
*Weight on the bar is ca. 30/20kg
**Time Cap: 26 min
Þrek101
Metcon (No Measure)
A. Tabata - 20 sec ON : 10 sec OFF x 8
A1. Jump rope (anyhow)
A2. Dbl KB Thrusters vs. Dbl. KB Bent over Row
A3. Sprawls vs. Bicycle Crunches
A4. Dbl KB Russian Swings vs. Air Squats
A5. Push Ups vs. Soft yoga presses
A6. Atlas Ball Over Shoulder vs. Reverse Lunges
A7. Hollow Hold vs. Arch Hold
Want to see some of these movements in action? Check out our
video library
.
Whiteboard:
Saturday, 16, January 2021
Male Clients
Female Clients
Loading...
Powered By Wodify