OPEN GYM

For time:
60/45 Cal AirBike
Then 5 Rounds of:
5 Strict PullUps (or 5/5 KB bent over Row)
10 Push-ups
15 AirSquat
60/45 Cal Row
5 Rounds of:
10 Toes to bar (or v-ups or toe touches)
15 Russian KB Swings @ca. 24/16kg
10 Box Jumps

*ATH! Ef það eru fleiri en 17 (erum með 17 hjól) að gera í einu þá byrjar fyrsta holl á hjólinu og næsta holl fer af stað ca. 2-3 mín eftir að fyrstu menn klára hjól. Þeir sótthreinsa þá hjólin áður en þeir byrja.
Hægt verður að nota báða salina niðri (max 20 manns í hvorum sal auk salarins uppi (max 10 manns)