5 minutter sjip variation med stigende intensitet
3 runderaf...
10 smukke Air Squats
10 Burpees
10 et bens kb deadlift alt ( hjemme kropsvæg på ey bens rør stående fod med begge hænder)
10 v ups

På tid

Back Squats @ 55% – 50 Reps*
Box håndstanden Push Ups – 50 Reps**
* Hver gang du stopper back squat set, straks =  20 burpees
** Hver gang du stopper håndstanden, set = 30 double-unders (eller 60 single-unders)
* Skalering = Hand Release push-ups