Public Whiteboard

Show Workout in Full Screen

Auto Scroll Page

Components

Metcon

Toes to rig

Settings

Workout

Torsdags wod

Spillekort

Spille kort

9 min
Ruder = Half burpees
Klør = Squats
Hjerte = Sit ups/ Mavebøjninger
Spar = Lunges
Et es = så laver man 5 af hver øvelse :)

RX: Metcon (AMRAP - Rounds and Reps)

Amrap 24

- 10 Burpees
- 60 sek wall sit
- 30 Butterfly sit ups
- 30 KB swings 24/16
- 20 Goblet squats 24/16
Løb 2 runder om huset eller 300 m row
( løb / ro tæller ikke med)

INT: Metcon (AMRAP - Rounds and Reps)

Amrap 24

- 10 Burpees
- 30 sek wall sit
- 30 Butterfly sit ups
- 30 KB swings 20/12
- 20 Goblet squats 20/12
Løb 2 runder om huset eller 300 m row
( løb / ro tæller ikke med)

RX: Toes to rig (15-15-15)

Bonus
Forsøg at køre unbroken og undgå at røre gulvet med fødderne

Want to see some of these movements in action? Check out our .

Whiteboard:

Thursday, 18, August 2022

Male Clients