Public Whiteboard

Show WOD in Full Screen

Auto Scroll Page

Components

Metcon

Settings

WOD

KRAFT OG UDHOLDENHED UGE 2,2

Block 1 (10 minutter)

Warm-up

Eocr opvarmning Overkrops 1

OPVARMNING
Start med :
3 minutter løb, sjip eller let kropsvægt træning

3 runder af ... (Overkrops fokus) 10 PVC Koste skaft pass-throughs
5 pull-ups
10 push-ups
15 kettlebell swing let vægt

3 blocke (30 minutter total)

Metcon (AMRAP - Reps)

30 mixed udholdenhed træning af

1 Minut Cleans @ 60%
1 minut burpees
1 minut dobbelt underskud (single x 2)
1 x 800 meter tur - løb roligt

Want to see some of these movements in action? Check out our .

Whiteboard:

Wednesday, 08, August 2018

Male Athletes

1

Claus
H. Hansen

Croodeo træning Kl 20

352 Reps

2

Peter
Sørensen

Croodeo træning Kl 20

272 Reps

55kg

3

Jens
Nielsen

Croodeo Træning kl 17.00

254 Reps

enkelt chip

4

jesper
Hansen

Croodeo Træning kl 17.00

240 Reps

5

Per
Hansen

Croodeo træning Kl 20

208 Reps

3 runder % 400m løb

Female Athletes

1

Annette
Bonde

Croodeo Træning kl 17.00

247 Reps

2

Heidi
Bonde

Croodeo Træning kl 17.00

174 Reps

3

Nanna
Boldt

Croodeo Træning kl 17.00

317 Reps

40 kg

4

Dorthe
Storm

Croodeo træning Kl 20

265 Reps

5

Carina
Rosendal A ...

Croodeo Træning kl 17.00

249 Reps

enkel chip

6

Ann-louise
Hansen

Croodeo Træning kl 17.00

247 Reps

7

Cecilie
Kristiansen

Croodeo træning Kl 20

186 Reps

2 runder + de 3 øvelser

8

Simone
Rosenberg

Croodeo Træning kl 17.00

172 Reps

30vøgt

9

Sofie
L. Rix

Croodeo træning Kl 20

0 Reps

glemte at tælle