Public Whiteboard

Auto Scroll Page

Components

Metcon

Settings

Workout

Søndag Team mod

Ro tæt på 150m x 6

2 pers. 1 romaskine
6 intervaller hver:
- ro så tæt på 150m som muligt
- Lav det antal meter du missede til reps i:
Burpees,
squat,
sit ups,
PVC OHS
WB thrusters
Broad jump.
Rammer du 150m præcist skal du lave 5reps af hver øvelse.

RX: Metcon (AMRAP - Rounds and Reps)

Team 2- Amrap 26

5 HPC 61/43
3 Shoulder to 61/43
20 Butterfly sit ups
Løb én runde om huset
Skiftevis en runde

Want to see some of these movements in action? Check out our .

Whiteboard:

Sunday, 05, June 2022

Male Clients

Female Clients

Naja
Lund Kielsen

11:00 WOD

18 + 0

Nivi-lu🥳🤩🏋🏻‍♀️

Nivi
Fly

11:00 WOD

18 + 0

Najalu 🏋️‍♀️ Ring rows