Show Workout in Full Screen
Auto Scroll Page
Components
Metcon
Settings
Location
(All)
CrossFit Inua
Program
Begynderhold
Børnehold 1
Børnehold 2
CrossFit
CrossFit Endurance ASSAULT BIKE
CrossFit Endurance ROW
CrossFit Endurance RUN
Konkurrence
Open GYM
Spec WOD
Teens
Training Camp
Date
Workout
Onsdag team wod - CrossFit Inua
Class
(All)
12:15 frokost WOD
16:30 WOD
Age Group
All Ages
0 - 17
18 - 24
25 - 34
35 - 44
45 - 54
55 - 64
65+
Count (M/F):
10 (4/6)
Workout
Onsdag team wod
WarmUp CFI
3 rounds
12 lunges
12 kb swing
12 sit up
12 air squat
12 rum løb
30 Singles
RX: Metcon (AMRAP - Rounds and Reps)
Team 3 - Amrap 28
Buy in : 1 km løb ( 10 x rundt om huset del som I vil)
30 T2B
30 PC 70/50
30 Burpees box jump overs 24/20
30 DL 70/50
150 DU's
1 arbejder - 1 pauser - 1 farmers hold 2x15/2x10 kg vægt skive ( ikke grip)
Løb tæller ikke med.
( Ro = 150 m lige med én runde)
P.s husk Burpees for Ajde 👌
Want to see some of these movements in action? Check out our
video library
.
Whiteboard:
Wednesday, 01, June 2022
Male Clients
1
Christian
Fleischer Rex
12:15 frokost WOD
2 + 23
Med Michael og Svend
1
Michael
Kvesel
12:15 frokost WOD
2 + 23
Christian og Svend
2
Flemming
Petersen
16:30 WOD
1 + 200
60kg med Jacob og Ove.
2
Jacob
Larsen
16:30 WOD
1 + 200
Female Clients
1
Alma
Borris Ped ...
12:15 frokost WOD
2 + 109
Stærke Paarma, Bad a..Frederikke
1
Frederikke
Kvesel
12:15 frokost WOD
2 + 109
Med Alma og Paarma 🥳❤️
1
Paarma
Rosvig Ped ...
12:15 frokost WOD
2 + 109
m/Frederikke&Alma <3 ingasat!!!
2
Eileen
Hansen
16:30 WOD
1 + 330
Du er lig med sI
3
Else
Thygesen
16:30 WOD
1 + 255
Marie og Aileen🤩
4
Linda
Hegelund
16:30 WOD
1 + 70
Loading...
Powered By Wodify