Public Whiteboard

Auto Scroll Page

Components

8 min max løb 30/30

30/30 22 minutter (3,11)

Block 1 (10 minutter)

Warm-up

Løb og 2 runder

400 meter Løb
To runder
Pullups x 5
Pushups x 10
Air squats x 15

3 blocke (30 minutter total)

Speed

8 min max løb 30/30 (8 Rounds for distance)

Løb 30 sek så hurtigt du kan og så 30 sek pause skriv meter du nåede hver 30 sek max løb

Pause 3 minutter

8 min max løb 30/30 (8 Rounds for distance)

Løb 30 sek så hurtigt du kan og så 30 sek pause skriv meter du nåede hver 30 sek max løb

8 min max løb 30/30 (8 Rounds for distance)

Løb 30 sek så hurtigt du kan og så 30 sek pause skriv meter du nåede hver 30 sek max løb

Pause 3 minutter

8 min max løb 30/30 (8 Rounds for distance)

Løb 30 sek så hurtigt du kan og så 30 sek pause skriv meter du nåede hver 30 sek max løb

Want to see some of these movements in action? Check out our .

Whiteboard:

Thursday, 28, June 2018

Leaderboard

Men's 8 min max løb 30/30
No male leaders to show...

Women's 8 min max løb 30/30
No female leaders to show...

Male Athletes

Female Athletes