4 runder

5 Kettlebell Floor Press  8-16 kg
5 Kettlebell Front Squat 8-16 kg
10 Sit-ups
3 punkt lunge stræk

Blandet modal aerob test:

50 reps, Burpee
2250kg Push Press *
50 reps, Burpee
Løb 800
* Du vælger vægten. Du vælger reps. Hvis du ikke er matematisk begavet ... tag 2250 og del op efter den vægt du vil bruge, og det er hvor mange reps du vil udføre. med er det 75 reps og med 40 er det 57 reps