Spille kort

9 min
Ruder = Half  burpees
Klør = Squats
Hjerte = Sit ups/ Mavebøjninger
Spar =  Lunges
Et es = så laver man 5 af hver øvelse :)

Team 4 - Amrap 30

Syncro fun :

100 Hang Power Cleans 50/35
100 Back squats 50/35
100 Mountain climbers
100 Snatch grip DL 50/35
100 Half burpees
- Hver 3. min 40 CAL row hvert team.
(2 arbejder synkront, 2 holder pause, alle med på cal row)