Show Workout in Full Screen
Auto Scroll Page
Components
No components to show...
Settings
Location
(All)
Grandi 101
Program
-
Date
Workout
09.01.2020 - Grandi 101
Class
(All)
06:00 Hreysti101
06:00 Styrkur101
07:00 Hreysti101
08:30 Styrkur101
11:30 Hreysti101
12:30 Hreysti101
16:30 Þrek101
16:30 Hreysti101
17:30 Hreysti101
17:30 Styrkur101
17:30 Þrek101
18:30 Hreysti101
Age Group
All Ages
0 - 17
18 - 24
25 - 34
35 - 44
45 - 54
55 - 64
65+
Count (M/F):
0 (0/0)
Workout
09.01.2020
Kæru meðlimir, Eins og þið hafið eflaust flest tekið eftir höfum við þurft að færa tímana aðeins til, breyta um sali og aukið fjöldann í tímana síðustu daga vegna eldsvoðans. Þetta er aðeins tímabundið og við vonumst til og gerum ráð fyrir að allt fari að detta í rétt horf. Með auknum fjölda í tíma og minna plássi höfum við þurft að aðlaga æfingarnar svo þær krefjist ekki of mikils pláss. Við þökkum ykkur kærlega fyrir skilninginn <3 GrandaCrew
Hreysti101
Metcon (No Measure)
3x 8 mín AMRAPS with 2 min rest in between @ YBTE
A. 10/8 Cal AB + 10 One ring Sup ring row + 10 Push-ups
B. 10/8 Cal Row + 5/5 Sit up - get up + 20 Mountain Climbers
C. 50 Double-unders / 100 Single-unders + 10/10 KB Snatch @ca. 24/16kg + 10/10 SlamBall side throw
Þrek101
ATH! Þrek101 fellur niður í dag en í staðinn bætum við við plássum í Hreysti101 og í Styrk101 svo allir ættu að komast í einhver átök.
Styrkur101
Metcon (No Measure)
A. Deadlift; E2,5M x 3 sets; AHAFA: 5 Deadlift + 5-8 Soft Yoga Presses
B. Alt EMOM x 12 sets; AHAFA
B1. 10 Barbell Good mornings
B2. 10 Pendlay row
B3. 10-15 Explosive Russian KB Swings
C. Alt EMOM x 6 min; AHAFA
C1. 10/10 KB' Side Bends
C2. 20-30 sek Hollow Hold
Want to see some of these movements in action? Check out our
video library
.
Whiteboard:
Thursday, 09, January 2020
Male Clients
Female Clients
Loading...
Powered By Wodify